Tipos de posturas con ejemplo de contraposturas, complementarias, alternativas, sustitutivas, compensatorias.

Sistema de Posturas:

Este sistema, tiene por beneficio otorgar mayor accesibilidad de las diferentes personas.


Postura complementaria:

Busca complementar a otra postura, trabajando la misma zona o el mismo objetivo. Se ocupa bastante para la regla: 1 retroflexion es a 2 flexiones. 

Por ejemplo:

- De camello voy a contrapostura de Niño y su complementaria sería Liebre.

- Realizo Cobra a Caracol y su complementaria, sería Cigueña.

- Arco voy a niño y su complementaria, Sapo.

- Serpiente a Caracol aéreo y su complemnentaria, Osito.



Postura alternativa:


Esta postura mantiene el “sello”, pero genera una variante. Modifico la postura total, según el beneficio que pretendo lograr. 


Ejemplos: 

- Cobra. Variante: Cobra con brazos en egipcia.

- Árbol. Variante: Árbol con pierna en abeja.

- Plano Inclinado. Variante: Plano inclinado con piernas en diamante.

- Luna. Variante: Luna con brazos en Vaca.


Postura sustitutiva:


Para que 2 posturas sean sustitutivas, deben al menos, mantener su figura o parte de los ángulos de sus referentes corporales. 


Ejemplos: 

- Cigüeña - Pinza.

- Serpiente - Surya.

- Camello - Arco.

- Cobra - Pez.


Postura compensatoria:

Tiene por objetivo, compensar otra postura. Es una contrapostura, “pero” que toma en cuenta la cualidad de fuerza y flexibilidad. Tonifico el cuerpo y luego, lo relajo. 


Ejemplos: 

- Cocodrilo a lombriz.

- Escuadra a Cigüeña.

- Mangosta aérea a Abeja.

- Arado a Medio Puente.



Ejemplos de Contraposturas:



Postura de la Abeja (Brahmarasana):


Contrapostura Muscular: Pez con piernas en vaca.

Contrapostura Orgánica: Pez.

Contrapostura Esquelética: Pez.

Contrapostura Energética: Cocodrilo.



Postura de Sol (Suryasana):


Contrapostura Muscular: Liebre.

Contrapostura Orgánica: Cigüeña.

Contrapostura Esquelética: Penitente.

Contrapostura Energética: Cocodrilo.



Postura de Peresozo (Merudasana):


Contrapostura Muscular: Pez con piernas en diamante.

Contrapostura Orgánica: Lombriz.

Contrapostura Esquelética: Camello.

Contrapostura Energética: Pez.



Postura del Triángulo (Trikonasana):


Contrapostura Muscular: Diamante.

Contrapostura Orgánica: Dragón.

Contrapostura Esquelética: Triángulo hacia el lado contrario.

Contrapostura Energética: Nave.