Escriba posturas de tronco, manos, brazos, cara y piernas.

Postura de Tronco: Kayasanas

1. Vara o Caña: Columna alineada y recta.

2. Tronco en Pez: Pecho abierto.

3. Tronco en Lomo de Gato: Pecho hundido, espalda redondeada.

4. Lateral: Un hombro más arriba que el otro.

5. Torsión: Un hombro más adelante que otro, vértebras cervicales hacia un sentido y lumbares hacia el otro.

6. Asimetría: Columna en "S"

7. Contorsión: Torción más flexión. Ejemplo, en Pinza.



Posturas de Manos: "Existen 14 Paniasanas"


1. 90 grados.     2. Cuchillo.     3. Araña.       

              








4. Capullo de Loto.     5. Egipcia.     6. Garra de Tigre.

7. Media Luna.      8. Medusa.     9. Mono.

10. Montaña.     11. Pata de Elefante.     12. Rana - Hoja.

13. Spagat.     14. Vara.

Posturas de Brazos: "Existen 20 Hastasanas"



1. Caña o Vara: Brazos extendidos hacia abajo.

2. Bastón: Brazos extendidos hacia el frente, atrás o al costado.

3. Mástil: Brazos extendidos hacia arriba.

4. Abeja: Palmas juntas, codos hacia afuera y dedos hacia arriba, al frente o hacia abajo.

4a. Abeja aérea: con palmas sobre la cabeza.
4b. Abeja hacia atrás.

5. Montaña: Flexionando los codos hacia adelante y dedos hacia el cuerpo, rotando las manos, sobre el piso.

6. Falsa Montaña: Palmas en el aire o sobre el cuerpo.

7. Cunita: Manos detrás de la cabeza, abriendo y juntando codos.

8. Muleta: Sostener la cabeza con las palmas de las manos y codos sobre el piso.

9. Falsa Muleta: igual a Muleta, pero con codos en el aire.

10. Egipcia: Codos flexionados, palmas estiradas y 90 grados antebrazo y brazo.

10a. Egipcia aérea: con palmas hacia delante.

11. Falsa Egipcia: Brazos flexionados en misma línea que el hombro. Palmas al frente.

11a. Egipcia hacia atrás. Llevar codos y palmas hacia atrás.

12. 90 Grados: Flexionando los brazos, hacia atrás formando 90° antebrazo y brazo. Se hace contra la pared o en mangosta con dedos hacia dentro.

13. Heroica: Mano: Cruzando codos, las manos caen sobre hombro contrario.

14. Diamante: Manos en cada hombro, brazos flexionados.

15. Diamante aéreo: Se suben los codos.

15a. Diamante a los costados:Manos en los hombros y se abren los codos.
15b. Diamante hacia atrás: Manos en los hombros y codos van hacia la espalda.

16. Alambre: Partiendo de diamante, se cruzan los codos, uno encima de otro.

17. Vaca: Dorso de las manos en la espalda y se juntan los codos.

18. Loto: Se cruzan los brazos, pero una mano va, bajo el brazo.

18a. Loto aéreo. Codos hacia arriba.
18b. Loto hacia atrás. 

19. Falso Loto: Brazos cruzados, pero las dos manos por debajo.

20. Palo Torcido: Dorso de las manos sobre el pecho, juntando los codos.

Posturas de Cara: "Existen 14 Mukasanas"



1. León.

2. Ratón.

3. Sapo.

4. Pez.

5. Conejo.

6. Dragón.

7. Perro.

8. Mono.

9. Enojo.

10. Envidia.

11. Alegría.

12. Tristeza.

13. Asombro.

14. Tranquilidad.

 Posturas de Piernas: "Existen 20 Padasanas"


1. Vara.

2. Bastón (Panda).

3. Mástil (Lathi).

En imagen se observa Medio Mástil.



4. Montaña (Tada).

5. Montaña Aérea.



6. Falsa montaña.

7. Diamante (Vajra).

8. Rana.

9. Abeja (Brhinga).

10. Vaca (Gomuka).

11. Loto (Padma).

12. Falso Loto.

13. Alambre (Shakti).

14. Heroica larga y corta.

15. Cunita (Nidra).

En imagen se muestra Media Cunita.


16. Palo torcito (Pristhadanda).

17. Muleta (Meru).

18. Egipcia.

19. Falsa Egipcia.

20. Noventa Grados.